عشرة نصآئح تسآعدڪ في آلترڪيز أثنآء

عشرة نصآئح تسآعدڪ في آلترڪيز أثنآء
درآستڪ أۋ عملڪ

آلترڪيز
عنصر مهم چدآً في تحقيق آلتفۋق آلدرآسي ۋڪذلڪ آلمهني، من آلچميل أن يشآرڪ
من هم في عمر آلزهۋر في أعمآل تطۋعية، أۋ أعمآل مهمة ۋلڪۋنهم صغآرآً علـــﮯ
آلعمل ۋخپرتهم لآشڪ تڪۋن قليلة.

نذڪر لهم 10 نصآئح يمڪن أن
تسآعدهم في آلترڪيز أثنآء آلعمل.. إذ إن من أسرآر آلنچآح في آلعمل أۋ
آلدرآسة آلقدرة في آلترڪيز علـــﮯ آلأهدآف ۋتنآسي ڪل آلمشتتآت، هذه آلقدرة
يمتلڪهآ ڪل فرد منآ دۋن آستثنآء.
في آلمقآپل تختلف قدرتنآ علـــﮯ آلترڪيز
أثنآء آلعمل أۋ آلدرآسة من شخص لآخر، ۋپقدر مهآرتنآ في آلترڪيز تختلف ڪمية
ۋڪفآءة إنتآچنآ، فڪثيرآ مآ نتسآءل عن سپپ تفۋق آلآخرين علينآ ۋسر نچآحهم في
حين أن هذآ آلسر نمتلڪه نحن أيضآ؛ ۋلعل آلفرق آلۋحيد أن هؤلآء قد قآمۋآ
پتحسين مهآرتهم في آلترڪيز أثنآء آلعمل ۋتطۋيرهآ. أچل فآلقدرة علـــﮯ آلترڪيز
مهآرة مڪتسپة ۋيمڪن تحسينهآ پآتپآع تدريپآت ۋنصآئح معينة تسآعدڪ أن تڪۋن
أڪثر ترڪيزآً ۋإنتآچية في درآستڪ ۋڪذلڪ في عملڪ.

أۋلآً: آپتعد عن
آلشرۋد آلذهني؛ ۋهۋ مشڪلة يعآني منهآ آلڪثير من آلنآس، ليس فقط أثنآء
آلدرآسة أۋ في آلعمل پل في سآئر أمۋر حيآتهم، ۋآلتي قد تتفآقم پسپپ ڪثرة
مشآڪل آلحيآة أۋ أحلآم آليقظة ۋآلتخيلآت آلزآئفة.
ثآنيآً: حآۋل آلحصۋل
علـــﮯ قدر ڪآفٍ من آلنۋم؛ حيث أڪدت درآسة فلندية حديثة أن عدم آلحصۋل علـــﮯ نۋم
چيد يؤثر پشڪل ڪپير في آلقدرة علـــﮯ آلترڪيز أثنآء آلعمل أۋ آلدرآسة.

ثآلثآً؛
إيقآف آلتلفآز أۋ آلرآديۋ إذآ ڪنت ترغپ في آلترڪيز ۋإنچآز آلأمۋر پسرعة،
أحيآنآ تحتآچ إلـــﮯ پعض آلۋقت لإغلآق آلهآتف آلخآص پڪ، إذآ ڪآن لديڪ پرنآمچ
آلپريد آلآلڪترۋني أيضآً، ينپهڪ عند ۋصۋل رسآئل آلپريد آلإلڪترۋني آلچديدة،
أۋقف تشغيله ۋرڪز فيمآ تقۋم په.

رآپعآً: ضع لنفسڪ أهدآفآً ۋآضحة ۋقآپلة للتحقيق، قم پإنچآز مآ لآ يقل عن مهمة ۋآحدة ڪل يۋم، لأنهآ ستدفعڪ نحۋ إنچآز هدفڪ.

خآمسآً:
تنظيم آلأدۋآت آلخآصة پڪ؛ عملڪ يتطلپ رپمآ آلأدۋآت آللآزمة آلۋرق
ۋآلأقلآم، ۋأچهزة آلڪمپيۋتر ۋآلأچندة أۋ آلمفڪرة، ۋڪذلڪ آلأۋرآق آلصفرآء
للتذڪير ۋتسچيل آلملآحظآت، رتپ آلأدۋآت پحيث يمڪنڪ آلعثۋر عليهآ پسهۋلة،
هذآ سيمنحڪ ثقة أڪپر پنفسڪ.

سآدسآً: قم پتشچيع نفسڪ، قل لنفسڪ أنڪ نآچح ۋتستطيع إتقآن عملڪ علـــﮯ أڪمل ۋچه، ۋسۋف تپقـــﮯ إيچآپيآً ۋمندفعآً طۋآل آليۋم.

سآپعآً:
آعط نفسڪ مهلة قصيرة لآسترچآع طآقتڪ؛ إذآ ڪنت تچد نفسڪ تعآني من آلإچهآد،
تۋقف عن آلعمل أۋ آلدرآسة، آذهپ للتنزه أۋ آهرپ پعقلڪ پعيدآً عن آلإچهآد
آلذهني.

ثآمنآً: تعلم مهآرآت آلتۋآصل آلچيد؛ إذآ ڪآن أحد زملآئڪ في
آلمدرسة أۋ آلعمل يتحدث معڪ، أۋ مديرڪ أۋ مدرسڪ تأڪد من أن تصغي پتمعن
إلـــﮯ مآ يچپ آلقيآم په، ۋطرح آلأسئلة حۋل أي چآنپ من چۋآنپ آلمهمة آلتي ليست
ۋآضحة عنه، فآلآتصآل آلسلپي يؤدي إلـــﮯ آلآرتپآڪ، ۋقد تچد نفسڪ في دۋآمة
مفرغة آلنهآر پأڪمله لأنڪ لم تفهم مآ طلپ منڪ؟.
تآسعآً: حآفظ علـــﮯ
ليآقتڪ آلپدنية؛ عپر ممآرسة آلريآضة ڪآلچري مثلآً، فمن شأن ذلڪ أن يرفع
آلقدرآت آلعقلية ڪآلترڪيز، حيث تچعل آلشخص أڪثر ثقة پنفسه.

عآشرآً:
أڪدت درآسآت ألمآنية حديثة أن عدم شرپ قدر ڪآفٍ من آلميآه يؤدي إلـــﮯ ضعف
درچة آلترڪيز أثنآء آلدرآسة أۋ آلعمل، ۋلذآ ينصح آلأطپآء پشرپ لتر ۋنصف لتر
من آلميآه يۋميآً

مــــ ـــع تـــ ـــيــ ــآتـــ ــي